【#健康喝咖啡需要注意这4点#】#一定要避免长期喝速溶咖啡#对于大多数人来说，只要适度饮用咖啡，通常是安全的，不会导致健康问题。健康喝咖啡，也可以注意以下细节：1.尽量选黑咖啡，避免长期喝速溶咖啡。速溶咖啡中的添加剂包括植脂末和白砂糖，这些添加剂可能会对健康产生负面影响。纯黑咖啡热量低，且含丰富的钾和抗氧化物质。最不推荐的是额外加糖、奶油的种类，如加入巧克力酱和鲜奶油的摩卡、焦糖玛奇朵等；2.一天最好别超3杯；3.上午9:30-11:00是喝咖啡的最佳时间，一天中压力较大时（如早起后或焦虑时），更可能导致皮质醇过高。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，所以别太晚喝；4.特殊人群，如孕妇和哺乳期女性、儿童青少年、骨质疏松症或消化道疾病患者、正在服药者、对咖啡因敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。（生命时报）

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